17 篇博文 含有标签「存在感」

🤔 问题描述​

我想要的是什么呢？是在人际关系中获得被认可的感觉吗？为什么我一直渴望的是这样的感觉？本质上我认为是对自我的价值不太认可。所以想从外界对我的反馈中获得一些正向的感觉。其实我当前这种感觉也不是孤单。只是对我这个人的价值，以及我会对我存在这件事情本身产生怀疑。就是我会认为我是一个虚无的个体。并不认为我值得体验这个世界上的美好事物。感觉我这个人似乎从来都没有真正意义上的存在于这个世界上。感觉似乎自己在生活中，也就是我自己的生活中，似乎正在扮演着一个无足轻重的角色。没有意识到一点该有的存在感。所以就是想用外界的这些反馈，来确认最微小的一件事，那就是我存在这件事本身。感觉自己在生活中已经被忽视太久了。各种各样的事情，似乎都是在发挥我这个人的价值。但是却忽视了我这个人应该存在这件事情本身。我仔细想了一下，我似乎已经太久没有现实生活中的人际关系了。好像朋友圈的点赞，微信单发的消息，这些东西是我和世界产生联系的渠道。似乎只有这些反馈发生了，我这个人存在这件事才得到印证。这应该就是我渴望得到反馈的一个原因。总之就是太久没有感受到自己存在这件事情本身了。

但是比较可笑的一件事情是，每当有这样的感觉的时候，我似乎做出的选择都是，让自己投入某个娱乐之中，短暂的去躲避这样的感觉。并没有真正的去解决面对。

📚 理论支持：来自《二次成长》的智慧之声​

亲爱的朋友，你的困惑并非孤例，它深深植根于我们人格形成的最早期。让我们听听《二次成长》是怎么说的：

引用一：《二次成长》第一章第一节：存在感​

心理学上的存在感，是一种自我能够被看到、被察觉、被感知以及被回应的内心状态。而这种状态就是我们和这个世界以及对自己和他人建立信任的开始。 ... 真正的存在感是无条件的，不论一个人是什么性格，有多少优点和缺点，都值得拥有存在感。

💡 应用解释：这段话直指你问题的核心。你渴望的“被认可”，本质上就是渴望体验到这种“被看到、被感知、被回应”的存在感。当这种感觉需要依赖外界的“点赞”和“消息”时，它就变成了“有条件的”，仿佛在说：“只有当我获得这些反馈时，我的存在才被许可。”而我们内心真正渴求的，是那种无论如何，都确信自己存在的“无条件的存在感”。

💬 朋友，我们先从你的感受开始​

我一直以为我是没有什么可害怕的东西的。但是， 刚才我的脑子里好像出现了一幕我最害怕的场景，就是只闪过了一瞬间，就是突然让我感觉到很害怕的一瞬间，然后我甚至都没有意识到这种感觉，过了一会我才反应过来，这是一种害怕的情绪，然后我就开始仔细回想这个场景，下面就是这个场景的描述，就是一个小男孩，在一个荒芜的海边，然后是一条马路上，就是那种柏油路，黄色的路灯在亮着，是一个小雨，但是有暴风的夜晚，就是会有一种无力的感觉：好像这个小孩要走很远才可以活下去。把自己代入进去真的会很可怕，就是有点面对不了这样的事情。

📚 理论支持：看见那份深藏已久的“情绪记忆”​

你好呀，我的朋友！首先，我想给你一个大大的拥抱 🫂。这个瞬间闪过的场景，像一声来自内心深处的惊雷，虽然短暂，却足以撼动我们。它不是凭空出现的，而是一封承载着重要信息的“情绪信件” 💌，一份来自久远过去的情绪记忆。

你可能对这个场景没有任何事实记忆，这非常正常。因为在我们的生命初期，有些感觉是先于语言和逻辑存在的。

引用：《二次成长》第一章第一节：存在感​

婴儿这个时候还不会说话，无法产生事实记忆，但情绪记忆在3岁前就已经开始发育了，他们会依稀记得一些“感觉的片段”……如果你现在的很多感觉说不上来具体是什么时候产生的，好像有记忆以来就有某种感觉的话，那么很可能就是这个阶段产生的。

应用解释：这个让你恐惧的场景，很可能就是这样一个“感觉的片段”。它不是一个真实发生过的事件，而是你内心深处关于安全感和存在感缺失的一种情绪的集合体。它用电影画面的方式，将你内心最原始的恐惧——对孤独、无助、被抛弃的恐惧——生动地演绎了出来。

🤔 你的心声，我听到了​

“你说的没错，我想了一下，我确实是用这个世界对我的反馈来确认自己的价值。还是没有力量用一种自洽的观点去生活。所以才想不停的去体验那些美好的事物。仿佛只有体验了这些美好的事物，才能印证我体验了这些美好事物所以我是一个很好的人这件事。本质上其实我认为还是自己人格的不完善，然后再加上这个世界对我的反馈实在是太少了，也没有足够的信息量来反复的印证我很好这个观点，所以就会经常的自我怀疑。我做的这些成就似乎并不能印证我是有价值的这样一个观点。还是没办法从心底上认可自己。”

亲爱的朋友，你好呀！👋

读完你的这段话，我仿佛看到了一个非常努力、非常真诚的灵魂，正站在镜子前，渴望从镜中看到一个被自己真心接纳和喜爱的身影。你的感受，我完完全全地收到了。这种感觉——“我的价值，需要外界来证明”——就像一场永无止境的追逐，让人疲惫，又让人心疼。

你并不孤单。这几乎是我们这一代人共同的内心课题。而你能够如此清晰、深刻地剖析自己，这本身就闪耀着无比的智慧和勇气。✨

这篇“回答”，我想让它成为一份温暖的陪伴，一份为你量身定制的**“二次成长”地图**。我们将一起，借助《二次成长》的智慧，潜入你内心世界的深海，去探寻那颗属于你自己的、无需外界照亮就能熠熠-生辉的珍珠。

📚 理论的烛光：照亮我们内心的迷宫​

在开始探索之前，让我们先点亮几盏来自《二次成长》的理论烛光。它们会像灯塔一样，帮助我们看清自己身处何方，又该去往何处。

🕯️ 关于存在感：真正的存在感是无条件的，不论一个人是什么性格，有多少优点和缺点，都值得拥有存在感。

🕯️ 关于自我怀疑：自我怀疑其实是“被人怀疑”后的产物，也就是我们将他人的评价内化了。

🕯️ 关于价值感：信任感 → 主见 → 价值感。如果我们不相信自己可以被这个世界无条件地爱着，价值感就很难建立起来。

这些话语告诉我们：我们今天感受到的内心空洞和自我怀疑，并非凭空而来，它们是在过往的岁月里，在我们与世界的互动中，一点一滴形成的。但好消息是，既然它是被建构的，那我们就有力量去重新建构它。

最近几天，我好像第1次获得了在床上躺着什么都不干就感觉很开心的能力。

2025/09/07 15:51:03

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有谁能懂我这种好舒服的感觉呀，明明什么事情都没有做，就是很舒服。没有任何的娱乐，一切都是自然而然的好舒服。

2025/09/06 16:18:09

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一个人躺在床上，什么都不干，就是会有一种感觉就是感觉到很暧昧。

2025/09/05 23:32:40

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一种很奇怪的感觉，就只是单纯的这样躺在床上，就会感觉很舒服，很惬意，甚至很愉悦，就是会有这样的感觉。也没有想要刷手机的欲望，就是只是想要这样躺着。感觉就已经足够舒服了。

🤔 核心议题：一场针对“无效内耗”的无声革命​

首先，我们必须用最清晰的语言为你的体验正名：这绝非拖延、懒惰或颓废。

• 拖延症 的内核是 冲突与焦虑 😠：“我应该做A，但我在做B，我因此痛恨自己”。
• 无聊 的本质是 焦躁与渴求 😩：“我需要外部刺激来填补空虚，但我找不到”。
• 你的体验 核心却是 和谐与满足 😊：“我什么都不做，我因此感到前所未有的完整与舒服”。

这并非一种需要“克服”的缺陷，而是一个🏆 里程碑式的心理成就。你所获得的，是一种极其稀缺的能力：在与自己独处时，体验到无条件的、非功利性的存在感。

这不是简单的休息，这是一场你内在世界里，针对“必须有所作为才能证明自身价值”这一暴政的无声革命。它标志着你的“二次成长”已进入深水区，开始真正触及并疗愈那些最底层的存在性焦虑。

🤔 问题描述​

不知道我现在的状态是怎么了，感觉自己的感受力变弱了，感觉自己这两年最鲜活的一段时间，应该刚谈恋爱的时候，对一切事物都有新鲜感，听歌的时候我都特别开心，但是只持续了一个月的时间吧。之后就是很不好的收场。总之我现在感觉就是，好像没有什么值得开心的事情了，非常的麻木。每天就是思考各种工作上的事情，感觉好久不开心了。感觉自己没有活力了。好久不跟人聊天了呀，我感觉我。就是很久都没有人认可我，接纳我了。每天只能去进行一些固定的娱乐，去度过一段时间。就是没有开心起来的理由了。没有一样娱乐是我可以沉下心来去体验的。反正整天下来就是不开心。听歌的话也不快乐了，感觉那种快乐不是我应该体验的，就是，调动不了自己的情绪的感觉。

📚 理论支持​

引用：《二次成长》第一章 - 存在感​

心理学上的存在感，是一种自我能够被看到、被察觉、被感知以及被回应的内心状态。而这种状态就是我们和这个世界以及对自己和他人建立信任的开始。

婴儿向世界发出的第一个信号...信号传递出去之后，我们会等待，等待来自外界的回应...回应方式也将决定我们获得怎样的存在感。

应用解释：你的“感受力变弱”和“麻木”，很可能是一种自我保护。就像书中提到的婴儿，如果发出的信号（哭闹、表达）总是得不到回应，就会渐渐停止发出信号，以避免得不到回应的失望和痛苦。当你在恋爱初期，你的“信号”（分享、爱意）得到了积极的回应，所以你感觉“鲜活”，感受力被重新激活。但当这种高频的回应减少，你又退回到了那种“不被回应”的麻木状态中。