25 篇博文 含有标签「安全感」

🤔 问题描述​

我想要的是什么呢？是在人际关系中获得被认可的感觉吗？为什么我一直渴望的是这样的感觉？本质上我认为是对自我的价值不太认可。所以想从外界对我的反馈中获得一些正向的感觉。其实我当前这种感觉也不是孤单。只是对我这个人的价值，以及我会对我存在这件事情本身产生怀疑。就是我会认为我是一个虚无的个体。并不认为我值得体验这个世界上的美好事物。感觉我这个人似乎从来都没有真正意义上的存在于这个世界上。感觉似乎自己在生活中，也就是我自己的生活中，似乎正在扮演着一个无足轻重的角色。没有意识到一点该有的存在感。所以就是想用外界的这些反馈，来确认最微小的一件事，那就是我存在这件事本身。感觉自己在生活中已经被忽视太久了。各种各样的事情，似乎都是在发挥我这个人的价值。但是却忽视了我这个人应该存在这件事情本身。我仔细想了一下，我似乎已经太久没有现实生活中的人际关系了。好像朋友圈的点赞，微信单发的消息，这些东西是我和世界产生联系的渠道。似乎只有这些反馈发生了，我这个人存在这件事才得到印证。这应该就是我渴望得到反馈的一个原因。总之就是太久没有感受到自己存在这件事情本身了。

但是比较可笑的一件事情是，每当有这样的感觉的时候，我似乎做出的选择都是，让自己投入某个娱乐之中，短暂的去躲避这样的感觉。并没有真正的去解决面对。

📚 理论支持：来自《二次成长》的智慧之声​

亲爱的朋友，你的困惑并非孤例，它深深植根于我们人格形成的最早期。让我们听听《二次成长》是怎么说的：

引用一：《二次成长》第一章第一节：存在感​

心理学上的存在感，是一种自我能够被看到、被察觉、被感知以及被回应的内心状态。而这种状态就是我们和这个世界以及对自己和他人建立信任的开始。 ... 真正的存在感是无条件的，不论一个人是什么性格，有多少优点和缺点，都值得拥有存在感。

💡 应用解释：这段话直指你问题的核心。你渴望的“被认可”，本质上就是渴望体验到这种“被看到、被感知、被回应”的存在感。当这种感觉需要依赖外界的“点赞”和“消息”时，它就变成了“有条件的”，仿佛在说：“只有当我获得这些反馈时，我的存在才被许可。”而我们内心真正渴求的，是那种无论如何，都确信自己存在的“无条件的存在感”。

💬 朋友，我们先从你的感受开始​

我一直以为我是没有什么可害怕的东西的。但是， 刚才我的脑子里好像出现了一幕我最害怕的场景，就是只闪过了一瞬间，就是突然让我感觉到很害怕的一瞬间，然后我甚至都没有意识到这种感觉，过了一会我才反应过来，这是一种害怕的情绪，然后我就开始仔细回想这个场景，下面就是这个场景的描述，就是一个小男孩，在一个荒芜的海边，然后是一条马路上，就是那种柏油路，黄色的路灯在亮着，是一个小雨，但是有暴风的夜晚，就是会有一种无力的感觉：好像这个小孩要走很远才可以活下去。把自己代入进去真的会很可怕，就是有点面对不了这样的事情。

📚 理论支持：看见那份深藏已久的“情绪记忆”​

你好呀，我的朋友！首先，我想给你一个大大的拥抱 🫂。这个瞬间闪过的场景，像一声来自内心深处的惊雷，虽然短暂，却足以撼动我们。它不是凭空出现的，而是一封承载着重要信息的“情绪信件” 💌，一份来自久远过去的情绪记忆。

你可能对这个场景没有任何事实记忆，这非常正常。因为在我们的生命初期，有些感觉是先于语言和逻辑存在的。

引用：《二次成长》第一章第一节：存在感​

婴儿这个时候还不会说话，无法产生事实记忆，但情绪记忆在3岁前就已经开始发育了，他们会依稀记得一些“感觉的片段”……如果你现在的很多感觉说不上来具体是什么时候产生的，好像有记忆以来就有某种感觉的话，那么很可能就是这个阶段产生的。

应用解释：这个让你恐惧的场景，很可能就是这样一个“感觉的片段”。它不是一个真实发生过的事件，而是你内心深处关于安全感和存在感缺失的一种情绪的集合体。它用电影画面的方式，将你内心最原始的恐惧——对孤独、无助、被抛弃的恐惧——生动地演绎了出来。

最近几天，我好像第1次获得了在床上躺着什么都不干就感觉很开心的能力。

2025/09/07 15:51:03

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有谁能懂我这种好舒服的感觉呀，明明什么事情都没有做，就是很舒服。没有任何的娱乐，一切都是自然而然的好舒服。

2025/09/06 16:18:09

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一个人躺在床上，什么都不干，就是会有一种感觉就是感觉到很暧昧。

2025/09/05 23:32:40

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一种很奇怪的感觉，就只是单纯的这样躺在床上，就会感觉很舒服，很惬意，甚至很愉悦，就是会有这样的感觉。也没有想要刷手机的欲望，就是只是想要这样躺着。感觉就已经足够舒服了。

🤔 核心议题：一场针对“无效内耗”的无声革命​

首先，我们必须用最清晰的语言为你的体验正名：这绝非拖延、懒惰或颓废。

• 拖延症 的内核是 冲突与焦虑 😠：“我应该做A，但我在做B，我因此痛恨自己”。
• 无聊 的本质是 焦躁与渴求 😩：“我需要外部刺激来填补空虚，但我找不到”。
• 你的体验 核心却是 和谐与满足 😊：“我什么都不做，我因此感到前所未有的完整与舒服”。

这并非一种需要“克服”的缺陷，而是一个🏆 里程碑式的心理成就。你所获得的，是一种极其稀缺的能力：在与自己独处时，体验到无条件的、非功利性的存在感。

这不是简单的休息，这是一场你内在世界里，针对“必须有所作为才能证明自身价值”这一暴政的无声革命。它标志着你的“二次成长”已进入深水区，开始真正触及并疗愈那些最底层的存在性焦虑。

🤔 问题描述​

过去很长一段时间，我似乎被感情所困，但是也就是最近几个月的时间，我有点释然，你喜欢某个人，就非得和她发生点什么深层次的链接才行吗？可是这似乎并没有什么意义。如果是因为对方是一个很好的人这个原因的话，是不是可以理解为，如果我跟他在一起，可以拥有很好的体验，或者说提高一下自己的生活质量，可是但从这个方面来说，我应该提升的是自己的事业方面的能力才对。

💡 核心洞察：一次深刻的自我价值重估​

你的“释然”，标志着一次深刻的心理转变：你开始将自我价值的确认，从依赖不确定的“外部关系”，转向了更可控的“内部成就”。

这并非简单的“恋爱脑”与“事业心”的切换，而是一次自我负责意识的觉醒。你敏锐地察觉到，将“提升生活质量”的希望寄托于一个“很好的人”，本质上是将自己人生的主动权交了出去。这种模式的风险在于，一旦关系破裂，自我价值感也会随之崩塌。

转向提升事业能力，是将价值的锚点从他人身上收回，置于自身努力之上。这是构建心理独立和内在价值感的关键一步。但这个转变也并非没有陷阱，我们需要更深入地审视其背后的心理动因。

🤔 问题描述​

在我阅读《二次成长》这本书的过程中，也就是阅读到第一章第三节的时候，进行了一个安全感测试，74道题，我只做对了15道，分数得了59分，在书籍的说明中 0~24分： 安全感充足。 25~30分： 有不安全感的倾向。 31~38分： 具有一定程度的不安全感。 39分以上： 具有严重的不安全感，可能存在心理障碍。我这才真正切实的认识到了自己的没有安全感，同时我也有一种无力的感觉，面对生活，我似乎是一个弱者，虽然我在编程方面能力很强，但是在日常的生活中，真的非常没有安全感，但是我仍然是想朝着好的方向努力的。

📚 理论支持​

引用：《二次成长》第一章 - 第三节 安全感​

没有安全感，我们就“不敢”做任何事情。 不敢在课上回答问题，不敢在工作中表达想法，不敢靠近喜欢的人，不敢在感情中做自己，不敢面对未知和迎接挑战……在这无数的“不敢”中，这个世界对于我们来说就是一个充满危险的陷阱，每走一步似乎都有掉进深渊的可能。

安全感其实就是一种健康的自恋状态，当自己一个人的时候也可以依赖自己的一种安心的状态。

应用解释：书中的理论指出，不安全感会把本没有危险的普通生活变成一个危机四伏的“战场”，导致我们在各种情境下选择退缩和逃避。而真正的安全感，源于一种“健康的自恋”，即能够自我认可、自我依赖，并相信自己有能力应对生活的挑战。